Бессонница у беременных

Будущая мама, в конце срока беременности, испытывает проблемы со сном. Переживать по этому поводу не нужно, это не болезнь. Причины могут быть разные, поэтому и рекомендации по устранению бессонницы, носят общий характер.

Вместо вечернего чая, перед сном лучше выпить заваренных травок с успокоительным эффектом, принять ванну, с морской солью, посмотреть приятный фильм или интересную передачу.

Беспокойство во время сна вызывает неудобное положение и боль в спине, которые связаны с увеличением веса женщины и дополнительной нагрузкой на позвоночник. Гимнастика для беременных, легкий массаж, помогут вам избавиться от ощутимых болей.

Оттеки. Этого явления не избежать, но уменьшить можно. Отслеживайте количество жидкости, выпитой за день. Перебор жидкости, так ее недостаток, могут вызывать оттеки. Для их уменьшения можно пить специальные мочегонные травки.

Трудно дышать? Отдышка. Одна из причин бессонницы. Увеличенная, во время беременности, матка давит на диафрагму. Положите подушку как можно выше, что бы ваша верхняя часть тела была приподнятой и ничто не мешала бы вам спокойно и ровно дышать.

Такое неприятное явление, как сведение судорогой ног, может появиться у будущей мамочки при недостаточном количестве употребления в пищу кальция. Творог, мясо, в вашем рационе, помогут устранить это неприятный момент.

Кроме физических недомоганий, могут беспокоить и эмоциональные перегрузки – стрессы, усталость, перенапряжение. Берегите себя, следите за своим физическим и эмоциональным состоянием, отдыхайте, и знайте «Все будет хорошо»!