Правильный образ жизни

Для поддержки здоровья, тела, красоты необходим правильный образ жизни. Менталитет нашей страны не всегда это позволяет. Для поддержки тонуса тела и веса необходимы ежедневные нагрузки, правильное питание, полноценный отдых. Нужен режим дня.

Проснувшись с утра выпить стакан воды с столовой ложкой меда и лимонного сока. За день выпивать 2 литры воды. Утренний туалет, все мероприятия по гигиене и на получасовую пробежку. После бега - завтрак.

Работа. Не забывать о правильном питании. Даже на работе это можно сделать, взяв с собой из дома не бутерброды, а вареное яйцо, кусочек сыра и йогурт. Прием пищи в одно и то же самое время каждый день, даже в выходные. Если на выходных пропустить или не по времени покушать, то с понедельника на работе нужно будет сначала привыкать до прежнего режима.

После работы - полноценный отдых. Поменьше времени проводить возле компьютера и телевизора. Дома с книжкой, прогулка по парку с детьми. Отдых может быть с друзьями, но не с бокалом пива, а со стаканом сока и не до поздней ночи.

Важен режим сна. Ночью взрослому человеку нужно спать не менее 7 часов под ряд. Чтобы сон был крепким и полезным в помещении должен быть свежий воздух. Для этого достаточно за 20 минут до сна приоткрыть окна.

Взять за правило, последний прием пищи не позже, чем за 3-4 часа до сна. После проведенных мероприятий вес стабилизируется, цвет лица улучшится, здоровье поправиться, жизнь покажется ярче.