Что такое кардиотренировка

Кардиотренировка – определенный вид нагрузки, ведущий к улучшению деятельности дыхательной и сосудистой систем. Будет ли это вращение педалей, подъем по лестнице, или же заплывы в бассейне. Стабилизация уровня холестерина в крови, снижение риска возникновения остеопороза  - все это кардиотренировки. Их проще проводить на специальных тренажерах, имеющих варианты тренировок, дисплей, который четко отслеживает время, расстояние, скорость, частоту пульса.

Простая и действенная схема для тренировки работы сердца: пара занятий в неделю по полчаса с интенсивностью пульса до 75% от предела.

Степпер

Имитируя подъем по ступенькам, он сделает Ваши ягодицы и икры ног сильными и красивыми. Также он благотворно действует на мышцы пресса, борется с целлюлитом.

Достоинства. Не требует много места, имеет доступную стоимость, движения, близкие к естественным. Все это способно придать сил даже после напряженного рабочего дня.

Недостатки. Этот тренажер легко заменяет обычная прогулка.

Программы тренировки: хватит  15 минут каждый день, и Вы сможете наблюдать результаты уже через месяц.

Эллиптический тренажер

Или орбитрек, точно распределяет нагрузку практически на все тело.  Имитируя и бег, и ходьбу http://domsporta.com.ua/orbitreki/orbitreki-usa-style/orbitrek_usa_style_ss-82001 прекрасно тренирует сердце. Также сжигает до 600 килокалорий в час, прорабатывая все мышцы тела.

Достоинства. Подобные тренажеры могут целеустремленно действовать именно на нужные зоны. Такие как  ноги, бедра и ягодицы.

Недостатки. Коленные суставы и позвоночник – вот те места, которые могут страдать от чрезмерной нагрузки.

Программа тренировки. Занимаясь утром можно сжечь много жира. В первые месяцы, занимаясь три раза в неделю, минимум срок минут, Вы сможете начать терять ненужные килограммы.

Велотренажер

Терапевтический эффект достигается только при регулярных занятиях. Кроме этого Вы сможете обзавестись прекрасной фигурой и усовершенствовать обмен веществ.

Для дома выбирайте магнитный вариант, он бесшумен и плавно движется.

Достоинства. Считается самым безопасным тренажером, особенно для пользователей с травмами или в возрасте. С него практически нельзя упасть.

Недостатки. Вертикальный вид дает нагрузку на спину, тренирует исключительно мышцы ног.

Программа тренировки. Начните с нескольких раз в неделю по полчаса. Если Вы устали крутить педали полчаса, можете увеличить нагрузку  и время до 45 минут.

Выбрать нужный тренажер Вы можете в нашем интернет магазине DomSporta.

Материал подготовлен интернет-порталом http://domsporta.com.ua.